La salud mental de los portugueses mejora con la semana laboral de cuatro días

El estudio preliminar sobre el proyecto piloto que ensaya la reducción del tiempo de trabajo muestra descensos en los niveles de ansiedad, insomnio y depresión

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Tras el proyecto piloto portugués, la ansiedad de los trabajadores participantes ha descendido un 21%.JORGE MANTILLA ( NURPHOTO / CONTACTOPHOTO)
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Así influye la edad en la salud mental: los niños son más ansiosos, y los adolescentes, más depresivos

Un análisis con datos hasta la pandemia señala la existencia de una crisis en la salud mental de los jóvenes, pero falla al analizar los motivos externos que puedan explicarlo

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Silueta de una mujer sentada en el interior de una casa.BYMURATDENIZ (GETTY IMAGES)
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¿Te despiertas dos o tres veces por la noche? Por qué pasa y cómo afecta tu cuerpo

Un alto nivel de estrés durante el día puede ser la causa de los desvelos nocturnos intermitentes, que pueden afectar a la memoria, la concentración,  y los sistemas inmunitario y cardiovascular, según los expertos

Algunas rutinas ayudan a tener un sueño de mayor calidad, como levantarse e irse a dormir siempre a la misma hora o apuntar las tareas que nos preocupan en una libreta antes de acostarnos

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Un trastorno crónico de sueño grave se relaciona, como mínimo, con el 10% de los casos de insomnio que hay en España Getty Images/iStockphoto
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Cuando a tu pareja todo le parece bien, no decide nada y tú llevas todo el peso: ¿qué debes hacer?

ROLES ASIGNADOS

La psicóloga Teresa Moratalla asegura que en la mayoría de los casos es por cuestiones culturales, y que la situación se puede trabajar y superar

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Más allá de las cuestiones culturales y de los aspectos de género, lo importante es analizar los roles dentro de la pareja. Getty Images
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Consejos (útiles) si tienes un ser querido con depresión

Convivir con una persona con depresión puede ser una experiencia abrumadora.

Hay acciones que pueden ayudar: generar un clima de seguridad y comprensión, acceder a información de calidad sobre el trastorno, fomentar el autocuidado y confiar en los profesionales

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Mantener las antiguas rutinas, las actividades, los momentos que algún día fueron felices, es una forma de ayudar a una persona con depresión. GETTY
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Una revisión de estudios concluye que los hijos de personas con trastornos mentales tienen mayor riesgo de sufrirlos

Los autores plantean que se haga un diagnóstico precoz a los parientes de personas con dolencias psiquiátricas para aplicar medidas preventivas

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Los factores sociales y genéticos se combinan para hacer que los trastornos mentales sean más frecuentes en algunas familias.EVRYMMNT (GETTY IMAGES)
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Mejor sueño y rendimiento escolar: el contacto de los niños con la naturaleza es imprescindible para su salud

Aire libre

Los menores deberían pasar al menos entre una y dos horas diarias en un espacio natural, algo que tiene beneficios tanto en su bienestar físico como mental

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El contacto con la naturaleza no tiene contraindicaciones, por lo que conviene que el niño comience a disfrutarla desde que es un bebé.WESTEND61 (GETTY IMAGES/WESTEND61)
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Psicoterapia de 10 minutos en la consulta de primaria para combatir la crisis de la salud mental

La sociedad médica Semergen propone que los centros de salud incidan en tratamientos contra la ansiedad. El problema para aplicarlos: la falta de tiempo

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Varios pacientes esperan cita en el centro de salud Las Calesas, ambulatorio de atención primaria del distrito de Usera, en Madrid. OLMO CALVO
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