Categoría: Articulos

Artículos psicoterapia

Publicado el

Frecuencia sexual: la importancia de derribar mitos y mandatos

¿Qué hay detrás del interrogante sobre la frecuencia sexual de una pareja? ¿Cuándo se debe consultar a un especialista?

¿Cuál debe ser la frecuencia del sexo?
¿Cuál debe ser la frecuencia del sexo? Getty Images

CLARÍN12/08/2021 17:56Actualizado a 13/08/2021 14:05

Como si fuera una fórmula, un numero a resolver, una cantidad exacta, el resultado de una competencia con vaya a saber quién, muchas veces surgen interrogantes acerca de cuál es la frecuencia sexual correcta en una pareja.

“Vivimos en un mundo comandado por muchos mandatos, y parecería ser que la frecuencia sexual sería uno más. Nos preguntan en las consultas cuál es la cantidad establecida. Necesitamos certezas de afuera que nos aseguren que la cantidad de relaciones sexuales que tenemos a la semana estaría dentro de lo ‘normal’, dijo a Clarín Julia Santecchia, psicóloga y sexóloga clínica.

Continuar leyendo «Frecuencia sexual: la importancia de derribar mitos y mandatos»
Publicado el

Aprende a reconocer los síntomas del estrés crónico (y a solucionarlos)

Seis indicios que te deberían alertar sobre tu estado de salud mental

Angry freelance worker feeling displeased after reading an e-mail on a computer.
El estilo de vida que llevamos y el tipo de personalidad que tenemos son dos de los principales condicionantes del estrés crónico. Getty Images

ROCÍO NAVARRO MACÍAS03/08/2021 06:00Actualizado a 03/08/2021 07:42

Según la OMS, durante la pandemia se ha observado un aumento en los niveles de ansiedad y estrés, con estudios que indican que alrededor de un tercio de los adultos manifiestan angustia. El estrés se ha instalado en la sociedad e incluso se ha normalizado como parte del estilo de vida.

Continuar leyendo «Aprende a reconocer los síntomas del estrés crónico (y a solucionarlos)»
Publicado el

Cómo reaccionar cuando algo, como las vacaciones, se suspende

Este verano de incertidumbre puede ser una salida a la hibernación impuesta por la covid. Nuestra mente, aun así, trabaja más que nunca

GORKA OLMO

David Dorenbaum29 JUL 2021 – 05:40 CEST

Comúnmente, la aproximación del verano nos hace querer disponer de un tiempo libre o de una vacación, anhelamos ese periodo en el que el tiempo no tendrá sentido —un fin de semana permanente y fluido—. Teléfonos apagados, el portátil cerrado; el día regido por la marea, por así decirlo, o por los ritmos de nuestro apetito; si el viento es apto para volar una cometa o si el sol está demasiado intenso para quedarnos en la playa —cualquier cosa, que no sean las horas ni los minutos—, esto se debe a que lo que queremos es escapar del tiempo del trabajo, que es, por supuesto, el tiempo que estructura el globo. Mas, ¿ahora qué?

Continuar leyendo «Cómo reaccionar cuando algo, como las vacaciones, se suspende»
Publicado el

Tenemos menos recuerdos porque vamos mirando el móvil

Internet, el teléfono y las redes afectan a nuestra memoria. La psicóloga Julia Shaw analiza en su nuevo libro los mecanismos psicológicos y físicos que influyen en nuestro modo de recordar

LOLA GALÁN18 JUL 2021 – 05:30 CEST

Ilustración de Diego Quijano con imágenes de Getty Images
Ilustración de Diego Quijano con imágenes de Getty Images

Somos nuestra memoria. Somos ese quimérico museo de formas inconstantes, ese montón de espejos rotos”. Difícil encontrar una definición mejor de la memoria que la que ofrece Jorge Luis Borges en este poema. Recordar, una función esencial de nuestro cerebro, es comprobar también la fragilidad de nuestra memoria. Lo errónea que puede ser, lo vulnerable a contaminaciones a partir de lo recordado por otros, o incluso lo capaz de elaborar recuerdos falsos, como demostró la psicóloga Elizabeth Loftus. Los errores de la memoria son la norma y no la excepción, porque las experiencias de nuestra vida no quedan grabadas en nuestra mente, ni el pasado puede ser rebobinado sin más, sino que se almacenan en múltiples fragmentos, y, con el paso del tiempo, esos fragmentos desdibujados pueden recombinarse de un modo distinto a como ocurrieron los hechos en su día.

Continuar leyendo «Tenemos menos recuerdos porque vamos mirando el móvil»
Publicado el

Positividad tóxica: el peligro de ver siempre el lado bueno de las cosas

Los expertos recomiendan pasarse a la fórmula de la positividad saludable: realidad + optimismo

Una joven sonríe con el móvil en la mano
Una joven sonríe con el móvil en la mano Getty Images/iStockphoto

ROCÍO CARMONA11/07/2021 07:004

«¡Sé positivo!». «Eleva tu vibración». «Good vibes only!». «No dejes espacio a los pensamientos negativos». «No te preocupes, o atraerás a tu vida lo que más temes». «Podría ser peor, tienes que encontrarle el lado positivo». «No estés triste/no te enfades, agradece todo lo bueno que tienes en tu vida».

El auge del llamado “pensamiento positivo” está presente cada día de forma más o menos sutil a través de las redes sociales, con memes y lemas que proliferan hasta en las tazas y las camisetas. 

Continuar leyendo «Positividad tóxica: el peligro de ver siempre el lado bueno de las cosas»
Publicado el

Cómo funciona el fenómeno por el que siempre elegimos el mismo tipo de pareja (y siempre sale mal)

Los expertos ya lo han bautizado como ‘Dating deja vu’. Hablamos con ellos y con personas acostumbradas a tropezar una y otra vez con la misma piedra

La prensa anglosajona ha bautizado este fenómeno como 'dating deja vu', un juego de palabras que hacen referencia al famoso término francés 'déjà vu' (ya visto).
La prensa anglosajona ha bautizado este fenómeno como ‘dating deja vu’, un juego de palabras que hacen referencia al famoso término francés ‘déjà vu’ (ya visto).GETTY IMAGES/CSA IMAGES RF

MARIANA GÁLVEZ24 DIC 2020 – 08:52 CET

Ahí estás. En una cafetería con una persona que has conocido en Tinder. Es atractiva e intelectual, pero también egocéntrica, como todas en las que te fijas. Te habla de los libros que ha leído en el último mes cuando, de repente, te embarga un sentimiento de familiaridad. Esta escena ya la has vivido antes. Esta historia ni siquiera ha empezado y ya sabes cómo va a acabar: como el rosario de la aurora. Pero, en vez de cortar por lo sano, habrá una segunda cita. Incluso puede que seas tú quien la sugiera.

Este no es un caso aislado: muchas personas salen (e incluso se casan) con perfiles totalmente incompatibles. Pero, ¿por qué ocurre esto si a priori no tiene sentido? “La locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener resultados diferentes”, decía el físico alemán Albert Einstein. Al ser humano le atrae lo que ya conoce aunque sepa que no es la mejor opción. Y este fenómeno tiene nombre: dating deja vu, un juego de palabras que hace referencia al famoso término francés déjà vu (ya visto).

Continuar leyendo «Cómo funciona el fenómeno por el que siempre elegimos el mismo tipo de pareja (y siempre sale mal)»
Publicado el

Por qué hacer las vacaciones por separado puede salvar tu relación de pareja

Después del estrés de un año y medio de pandemia, pasar unos días en soledad o en compañía de amigos da la ocasión de reflexionar y recobrar la ilusión por la convivencia 

Happy friends toasting drinks at table. Mature men are spending leisure time. They are enjoying in yard.
Pasar parte de las vacaciones en compañía de amigos o en soledad en vez de en pareja puede contribuir a fortalecer el matrimonio Getty Images

ROCÍO CARMONA02/07/2021 06:001

A todos nos han quedado más o menos claras las instrucciones de las autoridades sanitarias para lidiar con la pandemia como individuos. Lo que no parece tan claro es qué hacer para que nuestras relaciones de pareja no se vayan a pique después de más de un año de estrés, cuarentenas y wifis y espacios pequeños compartidos.

“El verano siempre es relevante para las parejas, y este lo es especialmente porque salimos de una larga convivencia forzada por una situación pandémica donde todos hemos estado más estresados, más preocupados, más agobiados, con hipocondría, ansiedad, fobias…”, asegura Antoni Bolinches. Este experimentado terapeuta de pareja, autor, entre muchos otros, de Tus cuatro poderes (Urano), lo tiene claro: “Este verano, entre echar en falta a tu pareja o saturarte lo mejor es lo primero”.

Continuar leyendo «Por qué hacer las vacaciones por separado puede salvar tu relación de pareja»
Publicado el

Hastío social o por qué nos cae peor todo el mundo tras la pandemia

Los expertos coinciden en que se ha generado apatía social generalizada, pero insisten en la importancia de retomar las relaciones por nuestra salud mental.

SILVIA C. CARPALLO | 08 JUN 2021 07:51

Hastío social

FOTO: GETTY IMAGES

Ya sabemos que la pandemia ha impactado en más ámbitos de nuestra vida, además de en nuestra salud. Es obvio que también lo ha hecho en nuestra economía y nuestras perspectivas a corto plazo. Pero también lo ha hecho en nuestras relaciones personales. Con amigos, parejas o familiares. Aunque si echamos un vistazo a las redes sociales podríamos decir que el fenómeno es algo mayor, algo más generalizado. Hay un hastío social. Algo así como si después de la pandemia todo el mundo nos cayera un poco peor que antes. Como si estuviéramos decepcionados con la sociedad.

Continuar leyendo «Hastío social o por qué nos cae peor todo el mundo tras la pandemia»
Publicado el

‘Zoombados’: la psicología explica por qué las videollamadas generan angustia y ansiedad

Agotados e hipervigilados: ¿qué pasa cuando la pantalla se convierte en la única ventana al mundo?

Ilustración de Eva Vázquez.

NOELIA RAMÍREZ | 04 JUN 2020 23:59; https://smoda.elpais.com/belleza/bienestar/zoombados-la-psicologia-explica-por-que-las-videollamadas-generan-angustia-y-ansiedad/

Apuntes sobre algunas de las tendencias y revelaciones del confinamiento: a Meryl Streep le gusta grabarse bebiendo a morro junto a inquietantes estanterías vacías de su casa. Cate Blanchett atesora un ejemplar de Postcapitalismo, del periodista británico Paul Mason, en su salón. Edurne tiene un cuarto dedicado exclusivamente a sus muñecos funkos. Las campañas de moda ya no nos hacen soñar con lugares exóticos, ahora las modelos posan solas y hastiadas en su habitación. España tuvo su épica global rozando los niveles de fama del Ecce Homo gracias al Merlos Place, una doble pillada de desnudo y cuernos en pleno directo casero entre tertulianos de la que se han cachondeado hasta TMZ y Whoopi Goldberg. El himno amoroso del confinamiento, Zoom, lo lanzó Mueveloreina  junto a Valverdina («Te miro embobada por esa pantalla/Con esa carita el ‘cora’ me estalla»). La cuenta @ratemyskyperoom puso nota a los fondos de cada periodista del telediario y celebridad que ha hecho un directo en esta panlivedemia (la librería de aspecto enciclopédico de Tom Hanks se llevó un 9 sobre 10 y «la casa de Hobbit» de Jimmy Fallon, un 7). The Independent criticó «la ridícula policía de las librerías» después de que el  escritor Owen Jones señalara públicamente los ejemplares racistas y negacionistas del Holocausto en un selfie de biblioteca de la columnista británica Sarah Vine.

Continuar leyendo «‘Zoombados’: la psicología explica por qué las videollamadas generan angustia y ansiedad»
Publicado el

Tabúes de la sexualidad masculina que lastran tus relaciones

A parte de «el tamaño importa», existen muchos otros estigmas que perjudican a la hora de disfrutar del sexo

Rearview shot of a mature man looking through a window in a bedroom at home
Muchos hombres tardan en consultar problemas relacionados con su sexualidad porque no quieren mostrar debilidad  Getty Images

JUDIT BERTRAN FLUVIÀ12/05/2021 09:35Actualizado a 12/05/2021 09:424

En el campo del sexo hay muchos tabúes y prejuicios que pueden perjudicar nuestro lado más íntimo y erótico, tanto en los hombres como en las mujeres. Pero los referidos a los primeros puede que estén menos visibilizados, porque muchos varones -no todos- no quieren expresar sus debilidades en general, y mucho menos en esta esfera en particular por temor a que se asocie con una masculinidad frágil.

Continuar leyendo «Tabúes de la sexualidad masculina que lastran tus relaciones»