Etiqueta: gestalt

Publicado el

Así tienes que dormir para ser más feliz

Dormir menos de lo necesario debilita el sistema inmune y afecta negativamente a las habilidades mentales y el estado emocional

Hombre durmiendo de costado
Hombre durmiendo de costado Getty Images
Así tienes que dormir para ser más feliz

BEATRIZ BENÉITEZ BURGADA02/02/2022 07:00Actualizado a 02/02/2022 09:08

El sueño es, con frecuencia, una de las rutinas saludables más infravaloradas. Dormir las horas necesarias y tener un descanso de calidad es un placer para unos y un lujo para otros. Y lo que muchas personas no saben es que tener una buena rutina del sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Continuar leyendo «Así tienes que dormir para ser más feliz»
Publicado el

Una psicóloga en el corazón de las muertes traumáticas: “Nunca digas ‘tienes que ser fuerte”

Seis profesionales de la salud mental trabajan desde hace dos años en el Summa 112 para apoyar en el duelo a familiares de fallecidos de forma inesperada

Cristina Fernández, psicóloga del Summa 112 de Madrid, junto a su compañero enfermero, en la base de Marazuela, en el centro de salud de Las Rozas, esperando a recibir algún aviso.
Cristina Fernández, psicóloga del Summa 112 de Madrid, junto a su compañero enfermero, en la base de Marazuela, en el centro de salud de Las Rozas, esperando a recibir algún aviso.DAVID EXPÓSITO

PATRICIA PEIRÓMadrid – 29 DIC 2021 – 04:29 CET18

Son las cuatro de la mañana y suena el teléfono de la psicóloga Cristina Fernández. Se levanta rápidamente de la cama en la que descansa y le informan de que ha habido un suicidio de un chico joven. Se calza, se pone el abrigo y sale de una de las bases del Summa 112 en Las Rozas. El joven se ha quitado la vida en su casa y gran parte de sus allegados ya han acudido al domicilio. La primera con la que habla es una familiar con ansiedad. “Lo primero es tratar la culpabilidad, quitarle el pensamiento de que podría haberlo evitado”, explica la psicóloga. Su voz es la primera que escuchan los familiares de muchas muertes traumáticas en Madrid. Aunque a veces lo único necesario es el silencio y permanecer al lado de alguien que acaba de recibir el peor revés de su vida. Así trabaja el equipo de seis profesionales de salud mental que desde hace dos años, poco antes de la pandemia, incorporó el Summa.

Continuar leyendo «Una psicóloga en el corazón de las muertes traumáticas: “Nunca digas ‘tienes que ser fuerte”»
Publicado el

Cómo una época de estrés laboral puede afectar (y mucho) al deseo sexual

Las preocupaciones laborales pueden convertirse en grandes enemigas del apetito sexual. Abordamos con dos expertos cómo revertirlo.

MARÍA SÁNCHEZ SÁNCHEZ | 03 ENE 2022 17:53

Las preocupaciones laborales lastran el deseo, muchas veces hay que esforzarse en desconectar para recuperarlo. FOTO: GETTY

El estrés y las preocupaciones laborales afectan a distintos aspectos de nuestra salud física y mental. Los estudios llevados a cabo al respecto indican que una situación continuada de distrés —el estrés “negativo”— merma la salud cardiovascular, la capacidad de pensar y pasa factura a las relaciones interpersonales. Un aspecto en el que no solemos reparar, pero que también está directamente relacionado con el estrés y la ansiedad, es la falta de líbido o apetito sexual. Así que quienes llevan mucho tiempo evitando los encuentros sexuales puede que tengan que empezar a analizar si todo el tiempo que dedican al trabajo o a pensar en él, está alterando su deseo. 

Continuar leyendo «Cómo una época de estrés laboral puede afectar (y mucho) al deseo sexual»
Publicado el

No sobreprotejas, entrena a tus hijos para la vida

Si educamos a nuestros hijos desde el miedo, estaremos transmitiéndoles también a ellos estos miedos

No sobreprotejas, entrena a tus hijos para la vida

El deporte sirve muy bien para ejemplificar las responsabilidades y funciones que debemos coordinar cuando tenemos hijos. En este partido, nuestros hijos e hijas son los jugadores que se dejan la piel en el campo mientras nosotros, sus entrenadores, les apoyamos, animamos, dirigimos, regañamos…

Sin embargo, todo entrenador o entrenadora que se precie debe conocer las reglas del juego, las técnicas y estrategias si quiere que los jugadores borden el partido. Es por eso que, como nos cuenta en el curso de nuestra plataforma “Prepara a tus hijos para la vida“, la experta en educación emocional Cristina Gutiérrez, “precisamos comprender y ser conscientes de las emociones que sentimos nosotros y saber cómo podemos entrenar las habilidades de nuestros hijos. Y la única manera de conseguirlo es practicándolo primero nosotros para saber cómo dominarlas”.

Continuar leyendo «No sobreprotejas, entrena a tus hijos para la vida»
Publicado el

Eneatipo 7: Golosos

Ediciones La Llave

Libro explicativo de la psicología del eneatipo 7, la gula. Integrante de las monografías de los eneatipos, coordinado por Claudio Naranjo, aporta una visión exhaustiva de cada uno de los subtipos de este eneatipo, es decir, como influye la gula en los instintos de conservación, social o sexual.

Naranjo, C. (2019). Golosos. Tramposos, soñadores y charlatanes. Psicología de los eneatipos. Barcelona: Ediciones La Llave.

Publicado el

La que se enroca en un problema o la que busca solución, ¿qué tipo de persona soy?

Uno de los motivos más habituales de conflicto entre dos personas es tener diferentes modelos de comunicación, y no identificarlos para ponerse en el lugar del otro.

SILVIA C. CARPALLO | 28 OCT 2021 19:14

Hay personas estantería y personas cajón: ¿qué tipo eres?

Hay un problema que te ronda la cabeza y quedas con tu amiga para hablar del tema. Tú solo necesitas eso, hablar del tema. Pero tu amiga no hace más que ofrecerte soluciones, cortándote a cada rato, y te da la sensación de que no te escucha. Al otro lado de la mesa, tu amiga, al borde de la desesperación, no entiende por qué le das tantas vueltas a un conflicto, en vez de buscar la forma más rápida de salir del mismo. Y quien dice amiga, dice pareja, dice compañero de trabajo en una reunión, o dice tu madre al otro del teléfono. ¿Te suena?

Continuar leyendo «La que se enroca en un problema o la que busca solución, ¿qué tipo de persona soy?»
Publicado el

España, en terapia

Profesionales de la salud mental comparten siete casos de pacientes que ponen voz a los trastornos que más se han disparado. Desde el inicio de la pandemia, la ansiedad y la depresión son cuatro y tres veces más frecuentes

ILUSTRACIÓN: ENRIQUE FLORES
ILUSTRACIÓN: ENRIQUE FLORES

PATRICIA GOSÁLVEZMadrid – 14 NOV 2021 – 05:30 CET56

Estamos mal. Los profesionales de la salud mental nunca han tenido tanto trabajo. En España, el 41,9% de la población ha sufrido problemas de sueño desde el inicio de la pandemia y el 38,7% se ha sentido cansado o sin energías. Se han prescrito más del doble de psicofármacos que antes, sobre todo ansiolíticos, antidepresivos e inductores del sueño. El 35,1% de los españoles admite que ha llorado en el último año y medio. Todo según la última encuesta del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS). Meta estudios publicados en revistas internacionales ofrecen resultados similares: los casos de depresión mayor y trastorno de ansiedad en el mundo han aumentado un 28% y un 26% (The Lancet) y el trastorno por estrés postraumático, la ansiedad y la depresión fueron, respectivamente, cinco, cuatro y tres veces más frecuentes de lo que habitualmente reporta la Organización Mundial de la Salud (Psychiatry Research).

Continuar leyendo «España, en terapia»
Publicado el

“Me enfadé con mi mejor amiga y no volví a tener lo mismo con nadie”: así nos daña el duelo de perder una amistad

Varias mujeres narran qué han sentido y por qué cuesta tanto el poner fin a una amistad.

MARÍA GARCÍA SAN NARCISO | 10 NOV 2021 14:13

La periodista Rebecca Traister explicaba en The New York Times que la amistad femenina ha sido la base de la vida de las mujeres desde que han existido. Cuenta que en otras épocas se recurría en muchas ocasiones al matrimonio por razones económicas, por lo que era más difícil que encontraran en la pareja el apoyo emocional o intelectual que necesitaban. Eran entonces las amigas las que ofrecían esa estabilidad íntima.

Continuar leyendo «“Me enfadé con mi mejor amiga y no volví a tener lo mismo con nadie”: así nos daña el duelo de perder una amistad»